Você sente que sua mente está sempre acelerada, como se não tivesse um botão de pausa? A ansiedade pode transformar até o descanso em uma batalha interna. Foi exatamente nesse estado que eu me encontrei, até descobrir que certos jogos de tabuleiro podiam me ajudar a respirar melhor, focar no presente e desligar das preocupações.
Quando a mente não para, os jogos foram minha válvula de escape. Se você sente que sua mente não desliga nunca, que o coração dispara por qualquer coisa e que até respirar com calma parece impossível, saiba que eu entendo.
Eu também já me vi assim: ansioso o tempo todo, inquieto, com dificuldade de me concentrar em qualquer coisa, inclusive nas coisas que eu gostava.
Foi por acaso que descobri uma forma inesperada de aliviar tudo isso: os jogos de tabuleiro. Mas não qualquer jogo. Foram jogos específicos, com características que me ajudaram a desacelerar, focar no presente e, aos poucos, reencontrar um pouco de paz.
Por que os jogos de tabuleiro podem ajudar na ansiedade?
Ao contrário do que muitos pensam, os jogos de tabuleiro não servem só para se divertir com amigos. Alguns tipos de jogos — principalmente os que envolvem lógica, raciocínio sequencial e atenção plena — podem ter um efeito terapêutico.
Eles exigem foco, pensamento no “aqui e agora” e ajudam a tirar nossa mente do piloto automático da preocupação constante.
Com o tempo, jogar se tornou para mim um ritual de presença. Quando estou jogando, não estou pensando nos e-mails acumulados, no que eu deixei de fazer, ou no que pode dar errado. Estou ali, 100% presente.
5 jogos de tabuleiro que me ajudaram a lidar com a ansiedade
1. Azul
É um jogo de encaixe de padrões, com uma estética lindíssima. Ele exige foco e planejamento, mas sem pressão. Me ajuda a desacelerar a mente, porque tudo nele é visual, calmo e quase meditativo.
2. Calico
Outro jogo visual, onde você monta uma colcha de retalhos com gatinhos. Pode parecer bobo, mas a mecânica é suave e envolvente. Ideal para quando preciso relaxar sem muita exigência mental.
3. Cascadia
Esse virou meu favorito. É um jogo de montar habitats de animais com padrões e objetivos simples, mas desafiadores. A arte é linda, o ritmo é leve e me traz uma paz difícil de explicar.
4. Solo Adventure (tipo Friday ou Onirim)
Esses são jogos para jogar sozinho. Me ajudaram muito nos dias em que eu não queria falar com ninguém, mas precisava me ocupar. Eles trazem narrativa, foco e uma dose de estratégia — sem sobrecarregar.
5. Jogo da Vida Mindfulness (ou versões relaxantes similares)
Existem jogos criados especificamente com base em princípios de atenção plena. São perfeitos para desacelerar de propósito, com perguntas e reflexões que me fizeram olhar para dentro sem julgamento.
Dica prática: escolha o ambiente certo para jogar
A ansiedade não vai embora de uma hora para outra. Mas criar um espaço para o seu cérebro respirar já é um grande passo. Sempre que jogo, faço questão de montar um ambiente calmo: música suave, celular longe, uma bebida quente do lado. Isso transforma o jogo num verdadeiro refúgio mental.
Não é só sobre jogar. É sobre cuidar da sua mente.
Eu não vou dizer que jogos de tabuleiro são cura para ansiedade. Mas posso afirmar com convicção: eles me ajudaram. E podem ajudar você também.Eles me deram um espaço seguro para focar, relaxar e desacelerar, mesmo nos dias mais difíceis.
Se você está buscando algo para aliviar o peso na mente, experimente. Comece com jogos leves, sem pressão. Deixe-se levar. Você merece momentos assim.
Conclusão: Sua mente merece descanso
Se você chegou até aqui, provavelmente está procurando uma forma real de lidar com a ansiedade, e eu te entendo. Não estou dizendo que jogos de tabuleiro são a solução definitiva, mas posso afirmar, pela minha própria experiência, que eles podem ser um ponto de respiro no meio do caos.
Eles me ajudaram a focar, desacelerar e, aos poucos, retomar o controle da minha mente. E acredito, de verdade, que podem ser um aliado no seu caminho também.
Comece gradualmente. Escolha um jogo leve, crie um ambiente tranquilo e permita-se estar presente naquele momento. Porque, no fim das contas, não é só sobre jogar. É sobre se cuidar.
Se quiser ajuda para encontrar o jogo certo para o seu momento, me chama. Vai ser um prazer te ajudar nessa jornada de reconexão com você mesmo.
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